Bạn đã biết viết thư cho chính mình: Công thức "Manifest" thành công cho cuộc sống và sự nghiệp để có cuộc đời như mong muốn?

Ngày đăng: 16:31 01/07/2026 - Lượt xem: 171

Bà Tạ Thị Mỹ - Uỷ viên Hội đồng Đào tạo và Huấn luyện nhân lực toàn diện Nhiều người chắc hẳn từng đặt ra những mục tiêu lớn cho cuộc đời và sự nghiệp của mình, dù là chuyển sang công việc mới, viết sách, tập thể dục, hay xây dựng cuộc sống theo cách mình mong muốn. Nhưng theo thời gian, những dự định đó thường dần bị nhấn chìm trong sự bận rộn hằng ngày, khiến nhiều người bắt đầu nghĩ rằng có lẽ do bản thân mình không đủ kỷ luật hoặc hoài nghi bản thân không có khả năng và đủ sức mạnh để thực hiện các mục tiêu đã đặt ra. Nhưng dưới góc nhìn khoa học, vấn đề không phải lúc nào cũng nằm ở sự lười biếng, mà có thể nằm ở việc bộ não của chúng ta không nhận được tín hiệu đủ rõ ràng rằng điều mình mong muốn quan trọng đến mức nào

Erin Clabough, nhà thần kinh học và giáo sư tâm lý học tại Đại học Virginia, gợi ý một cách đơn giản để tạo động lực giúp chúng ta tiến tới thành công, mà không cần dùng đến ứng dụng đắt tiền hay hệ thống quản lý cuộc sống phức tạp, đó là "viết thư cho chính mình".

Bà cho biết việc viết mục tiêu xuống giấy không chỉ đơn thuần là ghi lại suy nghĩ, mà còn giúp bộ não xây dựng niềm tin và khơi dậy cảm giác rằng bản thân có thể đạt được điều mình mong muốn. Niềm tin đó có ảnh hưởng đến động lực và hành động thực tế, không khác gì hiện tượng Placebo Effect, tức hiện tượng khi con người tin tưởng mạnh mẽ vào điều gì đó, niềm tin ấy sẽ tác động đến hành vi của chúng ta.

KHI SUY NGHĨ ĐƯỢC VIẾT RA GIẤY, BỘ NÃO SẼ GHI NHỚ NÓ THEO CÁCH KHÁC

Quan điểm này phù hợp với hiện tượng tâm lý học được gọi là "Generation Effect" (hiệu ứng tự tạo), được phát hiện từ năm 1978, giải thích rằng những thông tin hay suy nghĩ do con người tự tạo ra có xu hướng được lưu giữ trong trí nhớ dài hạn tốt hơn so với những gì chỉ đọc lướt qua.

Vì lý do này, không ít người nổi tiếng hay những người thành công cao trong sự nghiệp có thói quen viết ra mục tiêu mà mình mong muốn, để bản thân đọc đi đọc lại nhiều lần.

Ví dụ như trường hợp của Octavia E. Butler, nhà văn khoa học viễn tưởng nổi tiếng. Vào năm 1988, bà từng viết cho chính mình rằng: "Tôi sẽ trở thành một nhà văn có sách bán chạy...", trước khi kết lại bằng một câu ngắn gọn: "Hãy để điều đó xảy ra, và hãy biến nó thành sự thật."

Trong khi đó, Bruce Lee, diễn viên kiêm võ sư huyền thoại, cũng từng viết cho bản thân vào năm 1969 rằng: "Tôi sẽ sống theo cách mà chính mình mong muốn, và tìm thấy sự bình yên cùng hạnh phúc từ bên trong."

Dù nghe có vẻ chỉ như những câu nói động viên thông thường, giáo sư Clabough cho rằng việc xác định rõ ràng ý định của bản thân có thể thúc đẩy con người dần dần tiến về hướng mình mong muốn nhiều hơn.

NẾU KHÔNG BIẾT BẮT ĐẦU VIẾT GÌ, HÃY THỬ TỰ TRẢ LỜI 5 CÂU HỎI SAU

Giáo sư Clabough gợi ý rằng việc viết thư cho chính mình không nhất thiết phải bắt đầu từ một mục tiêu to lớn, mà có thể bắt đầu bằng 5 câu hỏi đơn giản sau:

1. Điều gì đang diễn ra tốt đẹp trong cuộc sống của tôi?
2. Điều gì đang gặp vấn đề?
3. Có điều gì không phù hợp với cuộc sống mà tôi mong muốn trở thành?
4. Tôi đang dành thời gian, năng lượng và nguồn lực của mình cho điều gì?
5. Điều gì là quan trọng và là giá trị mà tôi theo đuổi?

Những câu hỏi này không nhằm mục đích phán xét bản thân, mà giống như một chiếc la bàn giúp chúng ta xem xét xem cuộc sống có đang đi theo hướng mình mong muốn hay không.

Nếu câu trả lời không phù hợp với những giá trị mà mình coi trọng, giáo sư Clabough cho biết đó không phải là điều sai trái, mà là cơ hội để chúng ta quay lại điều chỉnh hướng đi, để cuộc sống dần dần tiến gần hơn đến những điều quan trọng với bản thân.

THƯ GỬI CHÍNH MÌNH KHÔNG PHẢI ĐỂ DỰ ĐOÁN TƯƠNG LAI, MÀ ĐỂ NHẮC NHỞ TA MUỐN TRỞ THÀNH AI

Giáo sư Clabough cho biết bà thường viết thư cho chính mình vào những thời điểm khó khăn. Đôi khi bà sẽ mở cuốn sổ tay đến trang cách đó vài chục trang, rồi viết một đoạn gửi cho chính mình trong tương lai, để chờ đến ngày bản thân viết nhật ký dần dần đến đúng trang đó, bà sẽ được đọc lại những dự định của chính mình một lần nữa.

Bà tin rằng làm như vậy sẽ giúp nhìn thấy những bước tiến nhỏ mà có lẽ trước đây mình chưa từng để ý, bởi vì sự tiến bộ trong cuộc sống không phải lúc nào cũng diễn ra theo cách mà chúng ta kỳ vọng.

"Hãy làm điều tốt nhất mà bạn có thể làm mỗi ngày, để tiến tới điều mình đã đặt ra. Bạn sẽ dần dần tiến gần hơn đến mục tiêu đó, dù đôi khi nó có thể không xảy ra đúng như những gì bạn đã nghĩ."

Nhà thần kinh học này cho rằng việc viết thư cho chính mình mỗi năm một lần, rồi quay lại đọc nó sau vài tuần hoặc vài tháng, là một công cụ phù hợp với mọi ngành nghề, mọi lứa tuổi và mọi hoàn cảnh sống. Thực ra, điều có thể thay đổi cuộc đời một con người có lẽ không phải là mục tiêu vĩ đại nhất, mà là việc dám nói rõ ràng với chính mình rằng mình muốn đi theo hướng nào, và không quên đưa bản thân đi theo hướng đó.

"Biết được bản thân muốn đi theo hướng nào thực sự tạo ra sự khác biệt, và tôi nghĩ đây là điều mà ai cũng nên thử, dù con đường cuộc sống của bạn là gì đi nữa," Erin Clabough nhắn nhủ đến tất cả mọi người đang đi làm.

Và chính bản thân tác giả, cũng đã nhiều lần viết thư cho chính bản thân mình vào những thời điểm được cho là khó khăn nhất của cuộc đời, tôi nhận ra rằng có rất nhiều điều thú vị sau một năm hay mười năm tôi đọc lại và thấy rằng mình đã đạt được rất nhiều điều và trưởng thành hơn rất nhiều. Đây cũng là điều tôi muốn nhắn nhủ đến các bạn trẻ nếu bạn đang chưa biết đi theo hướng nào thì bạn cũng nên thử một lần viết thư cho chính mình nhé.

Tác giả: Tiến sĩ Tạ Thị Mỹ

Nguồn tham khảo: CNBC Make it, TheparisReview, NessLabs, Psychology Erin Clabough, GoodReads